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熱浪來襲！5招遠離熱傷害
: （優活健康網編輯部／編輯整理）1）注意周遭環境／熱浪來襲時，有些狀況會使熱浪造成之危險加劇，如住在房屋密度高的水泥磚牆建築中，若沒有冷氣、且通風不良，晚上熱氣散發不易。
2）盡可能待在室內／盡可能安裝並開冷氣，窗戶最好使用能反射陽光的窗簾，尤其是直接接受日曬窗戶的必備。在室內穿著寬鬆、質薄、淺色衣服，盡量穿著短袖短褲。盡可能待在室內，遠離陽光是避免暴露在高熱最好的方法，即使在室內，也盡量不要做太耗費體力之工作，否則會產熱。若家中無冷氣且酷熱難當，在白天最熱之時，考慮待在有冷氣的公共場所，如圖書館、購物中心、戲院等。若住家是透天厝，不要待在頂樓，盡量待在最低樓層，若覺得太熱可以冷水淋浴。
3）做好防曬，避免直接曝曬／室外穿著原則和室內類似，但身體盡量限定購買回饋商品介紹以衣物覆蓋，避免直接曝曬太陽，避免曬傷。盡量避免穿深色衣服，因淺色衣服可反射陽光，而深色衣服可吸收陽光，並戴寬邊帽以保護頭部及臉部。從事戶外工作的朋友，若需於一天最熱的時段，如早上9點到下午3點，在陽光曝曬下工作，工作時休息和飲水的頻率，需比平常多。
4）補充水分／飲用大量的水分，避免飲酒、碳酸飲料或含咖啡因飲料，因這類飲料造成利尿，反而失水。若大量流汗可流失電解質，需補充運動飲料或現榨果汁。若有心臟病、慢性肝病、尿毒症、水腫或需要限制水分攝取之病人，需尋求醫師的建議。
5）飲食清淡、減少運動量／避免食用高熱量及高蛋白質食物，會增加新陳代謝，產熱較多，盡量多食用新鮮水果及蔬菜，同時避免過飽。常運動的朋友，在熱浪來襲時需減少運動量，且盡量避免在日間溫度最高時在戶外運動，盡量在清晨或晚間較涼爽時。若運動到一半，覺得呼吸困難或心跳急速時，須立即到涼爽處休息，並補充大量水分。
熱浪來襲時如何幫助他人
? 注意家人、朋友或周遭的人是否有熱衰竭或中暑之徵兆。
? 千萬不要將兒童或寵物獨自放在戶外未開冷氣的車內，即使只有短時間，夏天停在戶外之車內溫度可達50℃以上，待在裡面短時間即可致人於死。
? 經常注意獨居之好康家人、朋友或鄰居，尤其是年老、有慢性病、需人照顧生活起居者。
? 學習並了解發現中暑病人的初步降溫法，在等待救護人員到達前，可先幫助病人降溫。
（本文摘自／32℃警戒：小心熱傷害、中暑／大塊文化出版）
月光山書畫藝術學會即日起至107年1月7日在美濃客家文物館展出「雞鳴天曉、文采飛揚」特展，月光山書畫藝術學會成立已5年，匯集許多繪畫、書法、攝影等藝術愛好者，他們有些是成名藝術家，但大多數是業餘藝術工作者，持著對土地的情感及藝術愛好，默默在地耕耘，以手中的畫筆、毛筆、相機，想為高雄客庄留下最美好紀錄與回憶。
高雄市月光山書畫藝術學會會長張美蓮認為藝術結合鄉土，不僅是對家鄉的描繪和記錄，更是對土地的頌揚和刻畫人們種種的奮鬥過程。此次展覽以客家風情為主軸，畫裡有美濃古色古香的傳統建築、逐漸沒落的客家夥房、煙樓、門樓，以及在地的客家諺語，呈現學會多年耕耘成果，也讓大家看到客庄的歲月痕跡及生活在這塊土地裡的人文故事。
展覽時間即日起至107年1月7日09:00-17:00(每周一休館)；展出地點：美濃客家文物館特展室，歡迎蒞臨觀賞。展覽資訊可至高雄市政府客家事務委員會官網()、美濃客家文物館臉書查詢，或電洽07-6818338#23。
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